Vježbe

Vježbe su središnja biblioteka u kojoj se svaka vježba opisuje jednom i zatim koristi u svim planovima treninga. Time se izbjegava ponovni upis istih podataka za svaki termin — trener u plan bira vježbu iz ovog šifrarnika, a uz nju upisuje samo parametre izvedbe (serije, ponavljanja, opterećenje).

Vježba nosi dva odvojena opisa: interni, namijenjen treneru, i javni, koji vidi član. Uz opise se drže slike i video snimke izvedbe. Isti se sadržaj prikazuje uz vježbu u svakom planu u kojem se ona pojavljuje.

Obrazac se otvara iz Izbornik > Šifrarnici > Vježbe. Isti dijalog otvara se i iz kartice ~ PLAN TRENINGA ~ u dijalogu termina, ikonom olovke na odabranoj vježbi odnosno ikonom plusa u praznom retku — postupak je opisan u ~ TRENING ~.

1. Lista

O filterima i pronalaženju podataka u listama

Polja filtera i stupci liste opisani su na Lista.

Klikom na redak otvara se dijalog [ Vježba - Ispravi ], a novi se zapis unosi gumbom u donjem desnom uglu liste, koji otvara dijalog [ Vježba - Dodaj ]. Oba dijaloga imaju ista polja.

2. Slike i snimke

Na vrhu dijaloga je galerija sa slikama i video snimkama vježbe. Jedna vježba može imati više zapisa — nekoliko fotografija izvedbe i više snimki iz različitih kutova ili u različitim verzijama.

Kretanje kroz galeriju
Strelicama ‹ i › s obje strane prikaza ili klikom na sličicu u traci ispod.
Dodavanje
Gumb na kraju trake sličica otvara odabir datoteke. Tijekom prijenosa prikazuje se napredak.
Brisanje
Crvena ikona u gornjem desnom uglu uklanja prikazanu sliku ili snimku. Vježba i ostali zapisi ostaju.

Uz prikazani zapis stoje dva polja:

{Naziv}
Naziv te slike ili snimke — kut ili verzija izvedbe. Član ga čita kad bira među više zapisa iste vježbe.
{Vrijedi do}
Datum do kojeg član zapis vidi. Prazno znači do daljnjega. Ikona kružne strelice upisuje današnji datum, a ikona kalendara otvara birač datuma.

Polje {Naziv} u galeriji imenuje prikazanu sliku ili snimku, a ne vježbu. Naziv same vježbe upisuje se niže, u podacima o vježbi.

Video se prihvaća isključivo u MP4 formatu, s video zapisom H.264 i zvukom AAC, najviše 500 MB po snimci. Preporučena rezolucija je 720p — deset minuta snimke na 720p zauzima oko 190 MB, a na 1080p oko 375 MB.

iPhone po zadanim postavkama snima format koji dio preglednika ne prikazuje, pa Brix takvu datoteku odbija. Prije snimanja postavite Postavke > Kamera > Formati > Najkompatibilnije. Android snima u ispravnom formatu i ondje dodatnih koraka nema.

Prijenos snimke nema nastavak — prekine li se veza, prijenos kreće iznova. Veće snimke zato šaljite s pouzdane veze, a ne usput s mobilne mreže.

3. Podaci o vježbi

Polje	Opis
{Odjel}	Teretana za koju vježba vrijedi. Ostavite li polje prazno, vježba je dostupna u svim teretanama tvrtke.
{Aktivan}	Kvačica označava da je vježba u upotrebi i da se nudi pri slaganju plana.
{Naziv}	Naziv vježbe kako se prikazuje u padajućem izborniku i u planu treninga — npr. sumo čučanj, zgibovi, trbušnjaci. Obavezan podatak.
{Trener - Opis}	Interna uputa: tehnički naglasci, cueovi, na što paziti pri izvedbi. Vidljiva administratoru i treneru, nikada članu.
{Član - Opis}	Javni opis vježbe koji član vidi uz svoj plan treninga. Unosi se u uređivaču s oblikovanjem — stilovi, podebljano, kurziv, podcrtano, poravnanje, liste, uvlačenje, citat te poništavanje i ponavljanje zadnje radnje.
{Mišićna skupina}	Skupina koju vježba opterećuje — npr. biceps, noge, leđa, prsa, kardio. Bira se jedna vrijednost.
{Oprema}	Sva oprema potrebna za izvedbu. Odabrane sprave prikazuju se kao oznake ispod polja, svaka sa svojim ⊗ za uklanjanje. Vježba koja traži stalak, šipku i uteg nosi sve tri oznake. Oprema se vodi u Oprema.

Vrijednosti polja {Odjel} i {Mišićna skupina} biraju se iz padajućeg izbornika; ikona ⊗ uz izbornik briše odabranu vrijednost.

Naziv vježbe pišite dosljedno i bez skraćenica — po njemu je trener bira iz padajućeg izbornika pri slaganju plana. Razlike u izvedbi iste vježbe (npr. uski i široki stav) rješavajte zasebnim zapisima, a ne opisom unutar jedne vježbe.

Tehničke naglaske za trenera i javni opis za člana držite razdvojeno. Sve što upišete u {Član - Opis} član vidi u svom pregledu vježbe.

4. Unos vježbe

Otvorite Izbornik > Šifrarnici > Vježbe i pritisnite .
Po potrebi dodajte slike i snimke izvedbe te im upišite naziv i rok.
Odaberite {Odjel} ili ga ostavite praznim ako vježba vrijedi za sve teretane.
Upišite {Naziv} te opise za trenera i za člana.
Odaberite {Mišićna skupina} i svu potrebnu {Oprema}.
Pritisnite SPREMI.

Vježba je od tog trenutka dostupna za odabir u planovima treninga onih teretana na koje se odnosi polje {Odjel}.

5. Gumbi

SPREMI
Pohranjuje unesene podatke i zatvara dijalog.
OBRIŠI
Uklanja vježbu. Prikazuje se samo u dijalogu [ Vježba - Ispravi ].

Brisanje vježbe je nepovratno, kao i brisanje pojedine slike ili snimke iz galerije. Vježbu koja se više ne koristi, a nalazi se u ranijim planovima treninga, ne brišite — uklonite kvačicu {Aktivan} kako bi povijesni planovi ostali čitljivi.

6. Pregled vježbe

Klikom na naziv vježbe u planu treninga otvara se pregled vježbe. Prikaz je isključivo informativan i ovisi o ulozi:

Trener
Vidi {Naziv}, {Trener - Opis}, {Član - Opis}, {Mišićna skupina}, {Oprema} te sve slike i snimke.
Član
Vidi {Naziv}, {Član - Opis}, {Mišićna skupina}, {Oprema} te slike i snimke kojima rok nije istekao. Interni opis za trenera mu nije dostupan.

Član među snimkama bira po nazivu, redoslijedom kojim su posložene u galeriji.

7. Tko što smije

Uloga	Pregled	Uređivanje vježbi
Administrator tvrtke	Sve vježbe tvrtke	Sve vježbe tvrtke
Trener	Sve vježbe koje se izvode u njegovoj teretani	Vježbe svoje teretane i vježbe bez upisanog odjela
Član	Javni opis, slike i snimke uz svoj plan	Ne

Trener obrazac vidi u izborniku samo ako mu je program Vježbe uključen u Izbornik > Sustav > Korisnici.

8. Ograničenja

Vježbi se nudi samo oprema jednakog ili šireg dosega od nje same. Vježba bez upisanog odjela može koristiti isključivo opremu koja je također bez odjela, jer se inače u ostalim teretanama ne bi imala na čemu izvesti. Pojedinosti su na Oprema.
Vježba bez kvačice {Aktivan} više se ne nudi pri slaganju plana, ali ostaje čitljiva na planovima u kojima je već upisana.
Slika ili snimka kojoj je {Vrijedi do} u prošlosti članu se ne prikazuje. Zapis ostaje vidljiv administratoru i treneru, s oznakom da je istekao.
Datoteka koja nije MP4 s H.264 zapisom, ili je veća od 500 MB, odbija se prije prijenosa uz poruku koja kaže što treba ispraviti.
Trener ne može uređivati vježbe koje pripadaju drugoj teretani.