Predlošci treninga

Predložak treninga je gotov „kalup“ treninga — popis vježbi s pripadajućim serijama, ponavljanjima, opterećenjem i intenzitetom — koji nije vezan uz određeni datum ni termin. Namijenjen je bržem slaganju treninga: umjesto da svaki put upisujete vježbe od početka, odaberete predložak i po potrebi ga prilagodite.

Vježbe u predlošku biraju se iz šifrarnika vježbi, a parametri izvedbe isti su kao u treningu u terminu — njihovo značenje opisano je na ~ TRENING ~.

1. Lista

O filterima i pronalaženju podataka u listama

Polja filtera i stupci liste opisani su na Lista.

Klikom na redak otvara se dijalog [ Predložak - Ispravi ], a novi se predložak unosi gumbom u donjem desnom uglu liste, koji otvara [ Predložak - Dodaj ]. Oba dijaloga imaju ista polja.

2. Podaci o predlošku

Polje	Opis
{Naziv}	Naziv pod kojim predložak birate pri slaganju treninga — npr. Noge A, Push dan, Oporavak koljena. Obavezan podatak.
{Aktivan}	Kvačica označava da se predložak nudi pri slaganju treninga.
{Odjel}	Teretana za koju predložak vrijedi. Prazno znači da vrijedi u svim teretanama tvrtke.
{Trener}	Trener čiji je predložak. Prazno znači da je dostupan svim trenerima.
{Član}	Član za kojeg je predložak napravljen. Prazno znači da nije osoban.
{Opaske}	Napomena trenera uz predložak — za koga je namijenjen, u kojoj fazi programa se koristi.

Vrijednosti polja {Odjel}, {Trener} i {Član} biraju se iz padajućeg izbornika.

Kad tvrtka ima samo jedan odjel, polje {Odjel} se ne prikazuje i predložak se sprema kao dostupan svim teretanama. Isto vrijedi za {Trener} kad je u tvrtki upisan samo jedan trener. Polje koje nudi jedan jedini izbor samo zauzima mjesto, pa ga Brix izostavlja.

3. Za koga vrijedi predložak

Polja {Odjel}, {Trener} i {Član} zajedno određuju doseg predloška — tko ga vidi kad slaže trening. Što je više polja popunjeno, to je doseg uži:

Sva tri prazna
Globalni predložak tvrtke. Dostupan pri slaganju bilo kojeg treninga, u svim teretanama i svim trenerima.
Popunjen {Odjel}
Vrijedi samo u toj teretani, za sve njezine trenere.
Popunjen {Trener}
Vlastiti predložak tog trenera; drugim se trenerima ne nudi.
Popunjen {Član}
Predložak vezan isključivo uz tog vježbača — individualni program.

Kad trener u terminu otvori izbornik predložaka, nude mu se svi predlošci koji ga obuhvaćaju — globalni predlošci tvrtke, predlošci njegove teretane, njegovi vlastiti i oni vezani uz člana s kojim radi. Predlošci drugih trenera i drugih članova se ne prikazuju.

Doseg postavite što šire bez štete. Predložak koji je doista primjenjiv na cijelu teretanu ostavite bez trenera, a osobnim ga učinite tek kad odstupa od zajedničke prakse — tako izbornik ostaje pregledan.

4. Vježbe u predlošku

Vježbe se unose u tablicu na dnu dijaloga. Svaki redak jedna je vježba s parametrima izvedbe:

Stupac	Značenje
#	Redni broj vježbe u predlošku.
Vježba	Vježba iz šifrarnika.
Serije	Broj skupina uzastopnih ponavljanja bez odmora.
Ponavljanje	Broj izvođenja unutar jedne serije.
Opterećenje / Težina	Težina utega; jedinica kg ispisana je u polju.
Intenzitet	Angažiranost — postotak od 1RM ili subjektivna procjena, npr. 70%, RPE 7, 50% snage.
Odmor	Pauza između serija; jedinica s (sekunde) ispisana je u polju.
Tempo	Brzina izvođenja, npr. 2-0-2.
Opaske	Kratka uputa uz tu vježbu.

4.1 Dodavanje vježbe

U posljednjem, praznom retku otvorite padajući izbornik u stupcu Vježba i odaberite vježbu. Redak se dodaje u predložak, a ispod njega otvara se novi prazan redak.
Upišite parametre izvedbe u preostale stupce.

Uz izbornik vježbe stoje ikone kojima se šifrarnik vježbi održava bez napuštanja predloška:

{Olovka} uz odabranu vježbu — otvara tu vježbu na uređivanje.
{+} u praznom retku — otvara unos nove vježbe u šifrarnik.

4.2 Redoslijed i uklanjanje

Promjena redoslijeda
Uhvatite ikonu {⠿} na lijevom rubu retka i povucite redak na željeno mjesto. Redoslijed određuje kojim slijedom se vježbe odrađuju.
Uklanjanje vježbe
Pritisnite {Koš} na desnom rubu retka. Uklanja se samo ta stavka predloška; vježba ostaje u šifrarniku.

5. Kako se predložak koristi

Kopiranje ide u oba smjera, a u oba je kopija vrijednosna — veza se ne održava.

5.1 Predložak u trening

Pri slaganju treninga u terminu, u dijalogu [ Trening - Dodaj ], odaberete predložak u polju {Predložak}. Sve njegove vježbe s parametrima odmah se upišu u trening i dalje ih slobodno mijenjate za taj konkretni termin — primjerice prilagodite opterećenje grupi ili pojedincu. Izmjene u terminu ne mijenjaju predložak.

5.2 Trening u predložak

Gotov trening iz termina spremate kao novi predložak gumbom SPREMI KAO PREDLOŽAK u dijalogu [ Trening - Ispravi ].

Otvara se [ Predložak - Dodaj ] s već prepisanim vježbama i njihovim parametrima.
Upišite {Naziv} — jedino je polje koje nedostaje i bez njega se ne sprema.
Po potrebi dopunite {Opaske} i provjerite doseg.
Pritisnite SPREMI.

Kad trening spremate iz personaliziranog treninga, polje {Član} već je popunjeno imenom tog člana, pa predložak nastaje u njegovu dosegu i drugima se ne nudi. Želite li predložak koji vrijedi šire, obrišite člana ikonom ⊗ prije spremanja.

Kako se predlošci uklapaju u cjelinu opisano je na Vježbe, predlošci i treninzi.

Predložak i trening ostaju neovisni u oba smjera. Izmjena predloška ne dira već složene treninge, a izmjena treninga ne dira predložak iz kojeg je nastao ni onaj koji je iz njega spremljen.

Naziv predloška mora biti jedinstven unutar istog dosega. Dva trenera smiju svaki imati svoj Noge A; isti trener ne može imati dva s istim nazivom, kao ni dva vezana uz istog člana.

6. Gumbi

SPREMI
Pohranjuje predložak sa svim stavkama i zatvara dijalog. Izmjene u tablici vježbi — dodavanje, redoslijed i uklanjanje — pohranjuju se tek ovdje.
OBRIŠI
Briše cijeli predložak. Prikazuje se samo u dijalogu [ Predložak - Ispravi ]; u dijalogu [ Predložak - Dodaj ], gdje još nema što obrisati, nema ga.

Brisanje predloška je nepovratno i uklanja sve njegove stavke. Treninzi koji su iz tog predloška već upisani u termine ostaju nepromijenjeni, jer su njihove vrijednosti kopija. Predložak koji više ne koristite radije deaktivirajte — uklonite kvačicu {Aktivan} — nego da ga brišete.

7. Ograničenja

{Naziv} je obavezan; bez njega se predložak ne sprema.
Predložak bez kvačice {Aktivan} više se ne nudi pri slaganju treninga, ali ostaje čitljiv i treninzi složeni iz njega su nepromijenjeni.
Predložak nije vezan uz datum ni termin, pa se ne pojavljuje u kalendaru. Vidjet ćete ga samo u ovom šifrarniku i u izborniku predložaka pri slaganju treninga.
Uklanjanje vježbe iz predloška ne dira šifrarnik vježbi, kao ni brisanje predloška.