**|** {{:icons:menu.png?16|}} Šifrarnici **|**
====== Predlošci treninga ======

**Predložak treninga** je gotov „kalup" treninga — popis vježbi s pripadajućim serijama, ponavljanjima, opterećenjem i intenzitetom — koji nije vezan uz određeni datum ni termin. Namijenjen je bržem slaganju treninga: umjesto da svaki put upisujete vježbe od početka, odaberete predložak i po potrebi ga prilagodite.

Vježbe u predlošku biraju se iz [[brix:hr:exercises|šifrarnika vježbi]], a parametri izvedbe isti su kao u planu treninga u terminu — njihovo značenje opisano je na [[brix:hr:calendar:workouts]].

===== 1. Lista =====

[[brix:hr:filter_search:start]]

Polja filtera i stupci liste opisani su na [[brix:hr:workout_templates:list]].

Klikom na redak otvara se dijalog //**[ Predložak - Ispravi ]**//, a novi se predložak unosi gumbom {{:icons:add.png?20|}} u donjem desnom uglu liste, koji otvara //**[ Predložak - Dodaj ]**//. Oba dijaloga imaju ista polja.

===== 2. Podaci o predlošku =====

^ Polje ^ Opis ^
| //**{Naziv}**// | Naziv pod kojim predložak birate pri slaganju treninga — npr. //Noge A//, //Push dan//, //Oporavak koljena//. Obavezan podatak. |
| //**{Aktivan}**// | Kvačica označava da se predložak nudi pri slaganju treninga. |
| //**{Odjel}**// | Teretana za koju predložak vrijedi. Prazno znači da vrijedi u **svim teretanama** tvrtke. |
| //**{Trener}**// | Trener čiji je predložak. Prazno znači da je dostupan **svim trenerima**. |
| //**{Član}**// | Član za kojeg je predložak napravljen. Prazno znači da nije osoban. |
| //**{Opaske}**// | Napomena trenera uz predložak — za koga je namijenjen, u kojoj fazi programa se koristi. |

Vrijednosti polja //**{Odjel}**//, //**{Trener}**// i //**{Član}**// biraju se iz padajućeg izbornika.

===== 3. Za koga vrijedi predložak =====

Polja //**{Odjel}**//, //**{Trener}**// i //**{Član}**// zajedno određuju **doseg** predloška — tko ga vidi kad slaže trening. Što je više polja popunjeno, to je doseg uži:

  * **Sva tri prazna**\\ Globalni predložak tvrtke. Dostupan pri slaganju bilo kojeg treninga, u svim teretanama i svim trenerima.
  * **Popunjen //{Odjel}//**\\ Vrijedi samo u toj teretani, za sve njezine trenere.
  * **Popunjen //{Trener}//**\\ Vlastiti predložak tog trenera; drugim se trenerima ne nudi.
  * **Popunjen //{Član}//**\\ Predložak vezan isključivo uz tog vježbača — individualni program.

Kad trener u terminu otvori izbornik predložaka, nude mu se **svi predlošci koji ga obuhvaćaju** — globalni predlošci tvrtke, predlošci njegove teretane, njegovi vlastiti i oni vezani uz člana s kojim radi. Predlošci drugih trenera i drugih članova se ne prikazuju.

<note tip>
Doseg postavite što šire bez štete. Predložak koji je doista primjenjiv na cijelu teretanu ostavite bez trenera, a osobnim ga učinite tek kad odstupa od zajedničke prakse — tako izbornik ostaje pregledan.
</note>

===== 4. Vježbe u predlošku =====

Vježbe se unose u tablicu na dnu dijaloga. Svaki redak jedna je vježba s parametrima izvedbe:

^ Stupac ^ Značenje ^
| **#** | Redni broj vježbe u predlošku. |
| **Vježba** | Vježba iz šifrarnika. |
| **Postavi** | Broj skupina uzastopnih ponavljanja bez odmora. |
| **Ponavljanje** | Broj izvođenja unutar jedne serije. |
| **Opterećenje / Težina** | Težina utega; jedinica **kg** ispisana je u polju. |
| **Intenzitet** | Angažiranost — postotak od 1RM ili subjektivna procjena, npr. //70%//, //RPE 7//, //50% snage//. |
| **Odmor** | Pauza između serija; jedinica **s** (sekunde) ispisana je u polju. |
| **Tempo** | Brzina izvođenja, npr. //2-0-2//. |
| **Opaske** | Kratka uputa uz tu vježbu. |

==== 4.1 Dodavanje vježbe ====

  - U posljednjem, praznom retku otvorite padajući izbornik u stupcu **Vježba** i odaberite vježbu. Redak se dodaje u predložak, a ispod njega otvara se novi prazan redak.
  - Upišite parametre izvedbe u preostale stupce.

Uz izbornik vježbe stoje ikone kojima se šifrarnik vježbi održava bez napuštanja predloška:

  * **{Olovka}** uz odabranu vježbu — otvara tu vježbu na uređivanje.
  * **{+}** u praznom retku — otvara unos nove vježbe u šifrarnik.

==== 4.2 Redoslijed i uklanjanje ====

  * **Promjena redoslijeda**\\ Uhvatite ikonu **{⠿}** na lijevom rubu retka i povucite redak na željeno mjesto. Redoslijed određuje kojim slijedom se vježbe odrađuju.
  * **Uklanjanje vježbe**\\ Pritisnite **{Koš}** na desnom rubu retka. Uklanja se samo ta stavka predloška; vježba ostaje u šifrarniku.

===== 5. Kako se predložak koristi =====

Pri slaganju treninga u terminu, u dijalogu //**[ Trening - Dodaj ]**//, odaberete predložak u polju //**{Predložak}**//. Sve njegove vježbe s parametrima odmah se upišu u trening i dalje ih slobodno mijenjate za taj konkretni termin — primjerice prilagodite opterećenje grupi ili pojedincu. Izmjene u terminu **ne mijenjaju** predložak.

Kako se predlošci uklapaju u cjelinu opisano je na [[brix:hr:solutions:gymmetry:workouts]].

<note important>
Predložak i trening ostaju **neovisni**. Jednom kad predložak upišete u trening, naknadne izmjene predloška ne diraju već zakazane treninge.
</note>

<note>
Obratni smjer — spremanje gotovog treninga iz termina kao novog predloška — zasad nije moguć. Predložak se slaže u ovom šifrarniku.
</note>

===== 6. Gumbi =====

  * <color #ffffff/#0087ab>**SPREMI**</color>\\ Pohranjuje predložak sa svim stavkama i zatvara dijalog. Izmjene u tablici vježbi — dodavanje, redoslijed i uklanjanje — pohranjuju se tek ovdje.
  * <color #ffffff/#f44336>**OBRIŠI**</color>\\ Briše cijeli predložak. Prikazuje se samo u dijalogu //**[ Predložak - Ispravi ]**//; u dijalogu //**[ Predložak - Dodaj ]**//, gdje još nema što obrisati, nema ga.

<note warning>
Brisanje predloška je nepovratno i uklanja sve njegove stavke. Treninzi koji su iz tog predloška već upisani u termine ostaju nepromijenjeni, jer su njihove vrijednosti kopija. Predložak koji više ne koristite radije **deaktivirajte** — uklonite kvačicu //**{Aktivan}**// — nego da ga brišete.
</note>

===== 7. Ograničenja =====

  * {{:icons:important.png?16|}} //**{Naziv}**// je obavezan; bez njega se predložak ne sprema.
  * {{:icons:important.png?16|}} Predložak bez kvačice //**{Aktivan}**// više se ne nudi pri slaganju treninga, ali ostaje čitljiv i treninzi složeni iz njega su nepromijenjeni.
  * {{:icons:note.png?16|}} Predložak nije vezan uz datum ni termin, pa se ne pojavljuje u kalendaru. Vidjet ćete ga samo u ovom šifrarniku i u izborniku predložaka pri slaganju treninga.
  * {{:icons:note.png?16|}} Uklanjanje vježbe iz predloška ne dira šifrarnik vježbi, kao ni brisanje predloška.