**|** {{icons:menu-blk.png?16|}} Šifrarnici **|**\\
{{:icons:extension.png?16|}} [[brix:hr:solutions:gymmetry:start]]
====== Vježbe ======

Vježbe su središnja biblioteka u kojoj se svaka vježba opisuje **jednom** i zatim koristi u svim treninzima. Time se izbjegava ponovni upis istih podataka za svaki termin — trener u trening bira vježbu iz ovog šifrarnika, a uz nju upisuje samo parametre izvedbe (serije, ponavljanja, opterećenje).

Vježba nosi dva odvojena opisa: **interni**, namijenjen treneru, i **javni**, koji vidi član. Uz opise se drže slike i video snimke izvedbe, mišićne skupine koje vježba angažira te oprema potrebna za izvedbu. Isti se sadržaj prikazuje uz vježbu u svakom treningu u kojem se ona pojavljuje.

Obrazac se otvara iz **Izbornik > Šifrarnici > Vježbe**. Isti dijalog otvara se i iz kartice **//[[brix:hr:calendar:workouts]]//** u dijalogu termina, ikonom olovke na odabranoj vježbi odnosno ikonom plusa u praznom retku — postupak je opisan u [[brix:hr:calendar:workouts]].

===== 1. Lista =====

[[brix:hr:filter_search:start]]

Polja filtera i stupci liste opisani su na [[brix:hr:exercises:list]].

Klikom na redak otvara se dijalog //**[ Vježba - Ispravi ]**//, a novi se zapis unosi gumbom {{icons:add-btn_pnk.png?20|}} u donjem desnom uglu liste, koji otvara dijalog //**[ Vježba - Dodaj ]**//. Oba dijaloga imaju ista polja.

===== 2. Slike i snimke =====

Na vrhu dijaloga je galerija sa slikama i video snimkama vježbe. Jedna vježba može imati više zapisa — nekoliko fotografija izvedbe i više snimki iz različitih kutova ili u različitim verzijama.

  * **Kretanje kroz galeriju**\\ Strelicama **‹** i **›** s obje strane prikaza ili klikom na sličicu u traci ispod.
  * **Dodavanje**\\ Gumb {{:icons:outbox-btn_tea.png?20|}} na kraju trake sličica otvara odabir datoteke. Tijekom prijenosa prikazuje se napredak.
  * **Brisanje**\\ Crvena ikona u gornjem desnom uglu uklanja **prikazanu** sliku ili snimku. Vježba i ostali zapisi ostaju.

Uz prikazani zapis stoje dva polja:

  * //**{Naziv}**//\\ Naziv te slike ili snimke — kut ili verzija izvedbe. Član ga čita kad bira među više zapisa iste vježbe.
  * //**{Vrijedi do}**//\\ Datum do kojeg član zapis vidi. Prazno znači **do daljnjega**. Ikona kružne strelice upisuje današnji datum, a ikona kalendara otvara birač datuma.

<note>
Polje //**{Naziv}**// u galeriji imenuje **prikazanu sliku ili snimku**, a ne vježbu. Naziv same vježbe upisuje se niže, u podacima o vježbi.
</note>

<note important>
Video se prihvaća isključivo u **MP4** formatu, s video zapisom **H.264** i zvukom **AAC**, najviše **500 MB** po snimci. Preporučena rezolucija je 720p — deset minuta snimke na 720p zauzima oko 190 MB, a na 1080p oko 375 MB.
</note>

<note warning>
iPhone po zadanim postavkama snima format koji dio preglednika ne prikazuje, pa Brix takvu datoteku odbija. Prije snimanja postavite **Postavke > Kamera > Formati > Najkompatibilnije**. Android snima u ispravnom formatu i ondje dodatnih koraka nema.
</note>

<note tip>
Prijenos snimke nema nastavak — prekine li se veza, prijenos kreće iznova. Veće snimke zato šaljite s pouzdane veze, a ne usput s mobilne mreže.
</note>

===== 3. Podaci o vježbi =====

^ Polje ^ Opis ^
| //**{Odjel}**// | Teretana za koju vježba vrijedi. Ostavite li polje prazno, vježba je dostupna u **svim teretanama** tvrtke. |
| //**{Aktivan}**// | Kvačica označava da je vježba u upotrebi i da se nudi pri slaganju treninga. |
| //**{Naziv}**// | Naziv vježbe kako se prikazuje u padajućem izborniku i u treningu — npr. //sumo čučanj//, //zgibovi//, //trbušnjaci//. Obavezan podatak. |
| //**{Trener - Opis}**// | **Interna** uputa: tehnički naglasci, cueovi, na što paziti pri izvedbi. Vidljiva administratoru i treneru, **nikada članu**. |
| //**{Član - Opis}**// | **Javni** opis vježbe koji član vidi uz svoj trening. Unosi se u uređivaču s oblikovanjem — stilovi, podebljano, kurziv, podcrtano, poravnanje, liste, uvlačenje, citat te poništavanje i ponavljanje zadnje radnje. |
| //**{Mišićna skupina}**// | **Sve** mišićne skupine koje vježba angažira — potisak s klupe nosi //prsa//, //triceps// i //ramena//. Odabrane skupine prikazuju se kao oznake ispod polja, svaka sa svojim **⊗** za uklanjanje. Popis skupina je zadan i ne može se dopunjavati: biceps, cijelo tijelo, donji dio leđa, kardio, listovi, mobilnost i istezanje, podlaktice, prednja loža, primicači, prsa, ramena, stražnja loža, stražnjica, široki leđni mišić, trapez i romboidi, trbušni mišići i triceps. Nedostaje li vam skupina, zatražite je porukom u [[brix:hr:tickets|Podršci]]. |
| //**{Oprema}**// | Sva oprema potrebna za izvedbu. Odabrane sprave prikazuju se kao oznake ispod polja, svaka sa svojim **⊗** za uklanjanje. Vježba koja traži stalak, šipku i uteg nosi sve tri oznake. Oprema se vodi u [[brix:hr:equipment]]. |

Vrijednost polja //**{Odjel}**// bira se iz padajućeg izbornika; ikona **⊗** uz izbornik briše odabranu vrijednost.

<note tip>
Kod vježbe s više mišićnih skupina prvo odaberite **glavnu** skupinu koju vježba najviše opterećuje, pa tek onda pomoćne — oznake se nižu redoslijedom odabira, pa je glavna skupina uvijek prva.
</note>

<note tip>
Naziv vježbe pišite dosljedno i bez skraćenica — po njemu je trener bira iz padajućeg izbornika pri slaganju treninga. Razlike u izvedbi iste vježbe (npr. uski i široki stav) rješavajte zasebnim zapisima, a ne opisom unutar jedne vježbe.
</note>

<note>
Tehničke naglaske za trenera i javni opis za člana držite razdvojeno. Sve što upišete u //**{Član - Opis}**// član vidi u svom pregledu vježbe.
</note>

===== 4. Unos vježbe =====

  - Otvorite **Izbornik > Šifrarnici > Vježbe** i pritisnite {{icons:add-btn_pnk.png?20|}}.
  - Po potrebi dodajte slike i snimke izvedbe te im upišite naziv i rok.
  - Odaberite //**{Odjel}**// ili ga ostavite praznim ako vježba vrijedi za sve teretane.
  - Upišite //**{Naziv}**// te opise za trenera i za člana.
  - Odaberite sve skupine u polju //**{Mišićna skupina}**// i svu potrebnu //**{Oprema}**//.
  - Pritisnite <color #ffffff/#0087ab>**SPREMI**</color>.

Vježba je od tog trenutka dostupna za odabir u treninzima onih teretana na koje se odnosi polje //**{Odjel}**//.

===== 5. Gumbi =====

  * <color #ffffff/#0087ab>**SPREMI**</color>\\ Pohranjuje unesene podatke i zatvara dijalog.
  * <color #ffffff/#f64239>**OBRIŠI**</color>\\ Uklanja vježbu. Prikazuje se samo u dijalogu //**[ Vježba - Ispravi ]**//.

<note warning>
Brisanje vježbe je nepovratno, kao i brisanje pojedine slike ili snimke iz galerije. Vježbu koja se više ne koristi, a nalazi se u ranijim treninzima, Brix **ne da obrisati** — umjesto brisanja uklonite kvačicu //**{Aktivan}**// kako bi povijesni treninzi ostali čitljivi.
</note>

===== 6. Pregled vježbe =====

Klikom na naziv vježbe u treningu otvara se pregled vježbe. Prikaz je isključivo informativan i ovisi o ulozi:

  * **Trener**\\ Vidi //**{Naziv}**//, //**{Trener - Opis}**//, //**{Član - Opis}**//, //**{Mišićna skupina}**//, //**{Oprema}**// te sve slike i snimke.
  * **Član**\\ Vidi //**{Naziv}**//, //**{Član - Opis}**//, //**{Mišićna skupina}**//, //**{Oprema}**// te slike i snimke kojima rok nije istekao. Interni opis za trenera mu nije dostupan.

Član među snimkama bira po nazivu, redoslijedom kojim su posložene u galeriji.

===== 7. Tko što smije =====

^ Uloga ^ Pregled ^ Uređivanje vježbi ^
| **Administrator tvrtke** | Sve vježbe tvrtke | Sve vježbe tvrtke |
| **Trener** | Sve vježbe koje se izvode u njegovoj teretani | Vježbe svoje teretane i vježbe bez upisanog odjela |
| **Član** | Javni opis, slike i snimke uz svoj trening | Ne |

Trener obrazac vidi u izborniku samo ako mu je program **Vježbe** uključen u **Izbornik > Sustav > Korisnici**.

===== 8. Ograničenja =====

  * {{:icons:important.png?16|}} Vježba koja je upisana u neki trening **ne može se obrisati** — Brix brisanje odbija kako stariji treninzi ne bi ostali bez podataka. Takvu vježbu povucite iz upotrebe uklanjanjem kvačice //**{Aktivan}**//.
  * {{:icons:important.png?16|}} Vježbi se nudi samo oprema **jednakog ili šireg dosega** od nje same. Vježba bez upisanog odjela može koristiti isključivo opremu koja je također bez odjela, jer se inače u ostalim teretanama ne bi imala na čemu izvesti. Pojedinosti su na [[brix:hr:equipment]].
  * {{:icons:important.png?16|}} Popis mišićnih skupina je zadan u Brixu i ne može se dopunjavati — za razliku od opreme, koju tvrtka vodi sama. Novu skupinu zatražite porukom u [[brix:hr:tickets|Podršci]].
  * {{:icons:important.png?16|}} Vježba bez kvačice //**{Aktivan}**// više se ne nudi pri slaganju treninga, ali ostaje čitljiva na treninzima u kojima je već upisana.
  * {{:icons:important.png?16|}} Slika ili snimka kojoj je //**{Vrijedi do}**// u prošlosti članu se **ne prikazuje**. Zapis ostaje vidljiv administratoru i treneru, s oznakom da je istekao.
  * {{:icons:warning.png?16|}} Datoteka koja nije MP4 s H.264 zapisom, ili je veća od 500 MB, odbija se **prije** prijenosa uz poruku koja kaže što treba ispraviti.
  * {{:icons:important.png?16|}} Trener ne može uređivati vježbe koje pripadaju drugoj teretani.